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克服消极情绪的方法

2021-04-26 22:25:46来源:克服消极情绪的方法编辑:

文章导读
克服消极情绪的方法克服消极情绪的方法克服消极情绪的方法一:宣泄法将积聚在心里的痛苦、忧愁、委屈等发泄出来,使人轻松、气爽、一吐为快。宣泄的方式主要有倾诉、痛哭和写...
克服消极情绪的方法

克服消极情绪的方法

  克服消极情绪的方法一:

  宣泄法

  将积聚在心里的痛苦、忧愁、委屈等发泄出来,使人轻松、气爽、一吐为快。宣泄的方式主要有倾诉、痛哭和写日记等。

  疏导法

  当不良情绪出现时,可找你信任的人、能体谅帮助你的人、或有共同经历的人,向他们倾诉,并请他对你进行劝说、安慰、开导,可使你茅塞顿开、想通问题、解除烦恼。

  克服消极情绪的方法暗示法

  暗示可分为自我暗示和他人暗示。当感到失落,茫然不知所措时,你可寻找语言暗示,或用他人的言行作榜样,来劝说自己。

  转移法

  当自己遇到不愉快的人和事时,运用各种方法把注意力转移到自己感兴趣和喜欢的事情上去,或离开令人伤感、忧郁的环境。如去散步、下棋、垂钓、练书法、听音乐、看电视、逛公园,探亲访友等。

  宽容法

  一方面宽容别人,对别人的过失和不敬不要耿耿于怀、斤斤计较;要以责人之心责己,以恕己之心恕人;另一方面要宽容自己,对自己的过失、挫折、不幸、要想方设法解决矛盾,摆脱困境,做到自我解脱、自我安慰、自我拯救。

  克服消极情绪的方法二:

  克制法

  认识消极情绪的危害,学会控制自己的情绪,加强修养,培养自制力,运用理智和意志的力量加以控制。要宽宏大量,要把事情看得淡一些,不要钻牛角尖。

  寄托法

  离退休之后,饱食终日,无所事事,便容易产生失落感、孤独感、忧郁感。这时应当寻找精神寄托,培养一些爱好,做些力所能及的工作,发挥余热,再做贡献。做到“有事心方健”、“有为则常乐”。

  情趣法

  想方设法使生活过得色彩斑斓、兴趣盎然、充满生机、富于情趣。如培植花草,持竿垂钓、吟诗作画、泼墨挥毫、抚琴弄弦、读书看报等等。可开阔眼界、陶醉情操、爽心悦目、消除烦恼。

  升华法

  把消极情绪化为动力,变坏事为好事,争取事业有成。人们对待挫折和不幸有两种态度:一是悲观失望、灰心丧气、懊悔叹息、消沉下去;一是找出受挫折的原因,取得经验教训,化悲痛为力量,做生活中的强者 ,继续拼搏,争得优异成绩。

  幽默法

  幽默是一种优美的、健康的品质。具有幽默感的人,可以从容自如面对不愉快的事,使不良情绪得到调节,如通过幽默的'说笑,通过对相声、喜剧、幽默故事的欣赏,能使人感到全身轻松,心情舒畅。

  让步法

  当遇到挫折、烦恼和不愉快之事,且矛盾无法解决时,不妨做些适当让步,退一步天宽地广,让三分海阔天空;适度让步可使自己在心理上解脱,减轻精神压力和精神负担。

  遗忘法

  已经过去的事,特别是不愉快的事,不要老去想、去回忆,应当做到“言完事过如云散,何必三思绕心缠?”要学会控制自己的思维活动,努力强迫自己少想或不想那些烦恼之事,直至把它遗忘掉。

  克服消极情绪的方法还有:童趣法、寻乐法、宽心法、安慰法、理解法、顺应法、修心法等等。各人可根据自己的情况,选择使用。

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